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禁煙４日目
こんにちは。
禁煙４日目ですね。
がんばっていますね＾＾
でも、だいぶん慣れてきたんではないでしょうか？
例えば、どんなときにタバコが吸いたくなるか？とか。
一日の中であるんですよね。
必ずタバコを吸っていた場面が。
僕が禁煙して４日目ぐらいの時には、必ず吸いたくなる場面がありましたね。
朝１番
食後
この場面になると必ず思い出すんです。
これが洗脳なんですよ。
でも逆に考えると、この場面にタバコのことを考えることがわかっていれば、準備もできますよね。
この場面にタバコが吸いたくなったら、他のことをする、とかね。
僕は朝一番はタバコを吸う代わりに、冷たい水をがぶ飲みするようにしました。
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冷たい水を飲む
以前もお話ししたと思いますけど、これ「お通じ」にすごいいいんです。
そして、２リットルのペットの３分の１ぐらい飲むと、タバコのことなんて忘れるんですね。
これを習慣付けているんです。
僕はこれを「構造化」と言っているんですが、その話はまた後ほど・・・
食後はフリスク食べていました。
でも、このフリスクはすぐにやめましたね。
舌が麻痺してくるんですよ・・・
自然と食後は何も必要なくなりました。
そこらへんを考えてみてはどうでしょうか？
それでは今日も確認しておきますよ。
一つ一つチェックしてみてください。
□あなたは周りの喫煙者をうらやましく思ってない！
□あなたはうらやんでいるのは喫煙者だ、と思っている！
□あなたは喫煙時代の楽しくないことを覚えている！
□あなたは吸わない生活を十分楽しんでいる！
□あなたはこの決意に疑いを持っていない！
□あなたは間違いなく正しい決意をした！
□あなたは１本だけのタバコなんてないことを知ってる！
□あなたはこう大きな声で言った！！！！
「禁煙して本当に良かったああ、最高だああ」
ＯＫです。
今日も大丈夫です。
では、今日はここまでで。
いつも最後まで読んでいただきありがとうございます。
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追伸
先ほど「構造化」と言う話をしましたけど、「構造化」というのは、いわゆる「習慣化」するということなんです。
朝、歯磨きをするなんて「構造化」ですよね。
そんな感じで、僕は禁煙にも「構造化」を取り入れていったんです。
もともとは僕はこの「構造化」を仕事に取り入れていたわけです。
僕は自営業なので、どうしても甘えてしまうわけなんです。
今、目の前にある仕事をどうしても・・・
後回しに・・・
それで「構造化」したんです。
今、目の前にある仕事は必ず朝一番にする、と。
ですので、僕の朝は、
朝起きると、
１、水を飲む
２、歯磨きをする
３、今、目の前にある仕事をする
実は、朝ごはんも食べないんです。
医学的にはよくないのかもしれませんが、僕には合っているような気がします。
ごはんを食べると眠くなるんですよね・・・
それと、朝一番は新聞も読まないんです。
当然、パソコンを開けても、メールさえ見ません。
とにかく、今、目の前にある仕事をしていくんです。
そうすると、意外とその仕事ってすぐに終わるんですよ。
すると、スッキリするんです。
朝からかなり充実するんですよ。
試してみてはどうでしょうか？
では、またです。
