ワキガとは

ワキガとは、アポクリン腺の過剰分泌によりわきから特有な臭いを発する状態をいうんですね。

アポクリン腺からの汗は無臭なんですが、低級脂肪酸を含んでいて、それが皮膚の表面の細菌によって酸化され臭いを発するんです。

さらに、アンモニアなども加わって不快な臭いになるんです。

ひとつの毛穴から２本の毛が生えている人などわき毛が密集している人は、アポクリン腺が多い傾向だといわれているんです。

わき毛の量が多く毛太い人はワキガの確率が高いんですね。

ただ、脱毛や剃毛すると臭いが軽減するといわれているんです。

耳の中もアポクリン腺が多いところで、耳垢が湿ってベタベタしている人は、わきにもアポクリン腺が多い可能性があるといわれているんです。

耳の中の毛が太く多い人もワキガの可能性が高いんですね。

また、ワキガは優性遺伝といわれ、両親がワキガの場合は高い確率で遺伝するんです。

アポクリン腺から出る汗は粘り気があり洋服につくと黄ばむので、服のわきの部分が黄ばんだり、茶色く変色している場合にはワキガの可能性が高いんですね。

また、わき毛に白い粉状ものが付いているような場合、これはアポクリン腺から出る汗の結晶である可能性があるんです。

またですね、脂肪が多く肉を好む人ほど臭いが強いといわれているんです。

でもですね、和食中心の生活に変えると、臭いは軽減するといわれているんです。

さらに、ワキガの人は他の人比べて自律神経の不安定な人が多いともいわれているようです。

そして、たばこの臭いと混じったりすると不快さが増すともいわれているんです。

また、化学繊維であるポリエステル、レーヨンは臭いを増強するので、コットンやウールなどの天然繊維は臭いを抑えてくれるんですね。

また、物事を深く考えすぎたり、緊張しすぎると自律神経のバランスが崩れて汗や臭いが増えるといわれていますので、できるだけリラックスするのがいいんですね。

ただですね、アポクリン腺はほとんどの人が持っていて、身体から毒素を出してくれる大切な働きをしてくれるんですね。

手術で取り除く方法もあるんですが、できればメスを入れずに治す方法を取った方がいいんですね。

欧米ではワキガは生理的現象の一つとされ、不快に思う人は少なく治療する人はほとんどいないんですよ。

体臭のきつい白人や黒人は日本人の数倍アポクリン腺が多いといわれているんですね。

ワキガの男女比はやや女性が多いようで、平均発症年齢は男性で１８歳、女性で１６歳といわれ、性周期とも関係があり、生理中に臭いが強くなることがあるようですね。

また、臭いは汗の量に比例するようで、発症時期は夏が最も多いようですね。

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ワキガの治し方とは

ワキガはわきの汗そのものが臭っているわけではなく、わき汗を放置することで雑菌や皮脂などと反応することでワキガに変化しているんですね。

ですので、わきを清潔な状態に保つだけで臭いの発生を抑えることができるんです。

わき汗をかいたらボディシートなどでこまめに拭き取ったり、汗が付着したままの服を長時間着ないようにしたり、消臭効果のある洗剤を使って服を洗うことでかなり臭いを抑えることができるんですよ。

入浴時にはわきを丁寧に洗ったり、さらにはお風呂の湯船に重曹を入れると、弱アルカリ性の重曹には体臭などを中和消臭してくれる作用があるんですね。

家庭サイズのお風呂の湯船に、重曹を大さじ３杯くらい入れるだけですので簡単ですよね。

また、湯船に酢を入れるんです。

酢に含まれるクエン酸は疲労回復だけでなく殺菌効果があり、ワキガの原因である雑菌の増殖や活動を抑えてくれるんですね。

酢を入れる量は湯船に２００ｍｌぐらいでいいんですね。

さらに、肉類や乳製品、油分の多い食事は控えるようにするんです。

梅干しやメカブなどのアルカリ性の食品や緑茶はワキガを抑えてくれるんですね。

脂質や動物性タンパク質の多い食べ物を過剰に摂取すると、アポクリン腺を刺激してワキガ臭を強くしてしまうんです。

肉類や油分の多い食事を摂るなら、その倍の野菜を食べるようにしたり、梅干しなどのアルカリ性のものを食べるようにするのがよいかもしれませんね。

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ワキガの子供へしてあげられること

ワキガの発症は思春期が一番多いんですが、小さい子供の頃から臭いが出ることもあるんです。

子供のワキガに気づいたらしてあげることは、肉類や油分の多い食事は控えるようにしてくださいね。

肉やインスタント食品はアポクリン腺を刺激するんです。

魚や野菜、大豆の含まれるものなど食生活のバランスを取ってあげてくださいね。

子供の食生活のバランスを取ってあげることができるのは、お母さんお父さんだけですからね。

ストレスや疲労は汗をかきやすくなるだけでなく、アポクリン腺を刺激するんです。

子供のストレスや疲労がたまっていると感じたなら、無理はさせないようにしてあげてくださいね。

ワキガは汗の量と比例するので、できるだけ汗をかかないように生活している子供もいるようですが、日常的に汗をかく習慣がないと、汗をかいたときの臭いが強くなってしまうんですね。

普段排出されなかった老廃物がわきから一気に出てしまうんです。

臭いのもととなる雑菌が大量に繁殖してしまうんですね。

汗を流すための運動をしなくても、毎日お風呂の湯船につかる習慣をつけさせることで、お風呂で汗を流すようにすると、周りを気にすることもなく臭いも汚れも落とせますよね。

また、毎日、学校に替えのシャツや着替えを持たせてあげると臭いを抑えることができそうですよね。

いろいろワキガについてお話ししましたが、参考にしてくださいね。

酵母とは

酵母とは、みそ、しょうゆ、酒など発酵食品を作り出すもので、５～１０ミクロン（１ミクロンは１ミリの１０００分の１）の肉眼では見えない単細胞の微生物（菌類）なんですね。

カビやキノコも同じ仲間で、地球上のあらゆるところに生息していて、１０００種類以上いるといわれているんです。

土の中、水の中、植物の葉や花、果実の表面、ほ乳類、鳥類などの皮膚や消化管にも棲んでいるんです。

そしてですね、発酵には酵母が出す酵素の働きが関わっているんです。

酵素とは生き物ではなく、タンパク質でさまざまな化学反応を促す働きを持っているんです。

酵母は物質に作用したときに発生するエネルギーを利用して増殖し、この時に出すのが酵素であり、この酵素によって作用された副産物が発酵食品なんですね。

酵素は体内で消化・吸収・代謝などを行い、酵素が働くからこそアミノ酸やビタミンなどの栄養を吸収し、エネルギーに変えて身体を動かすことができるんですね。

酵素が不足すると新陳代謝がうまく行われないんです。

人の体には体内酵素と呼ばれる酵素が備わっているんですが、一生のうちに作られる量は決まっていて、加齢とともに減少するんです。

酵素が体に不足すると消化不良や便秘、代謝が低下し太りやすい体質になってしまったり、さらには、倦怠感やイライラ、不眠や頭痛なども引き起こしてしまうんですね。

またですね、天然酵母という「天然」というのを聞きますが、これは自然界に存在する酵母を時間をかけて培養して作られたものなんですね。

昔、家庭で作られていたみそ、しょうゆ、にごり酒などは、家や蔵に自生している天然酵母によって作られたものなんですね。

現在のイースト、ビール酵母、清酒酵母は菌を工業的に培養したもので、発酵食品の大量生産をするために作り出したものなんですね。

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酵母の効果とは

酵母は食べ物に含まれる糖質をエサにして、炭酸ガスとアルコールに分解しながら分裂して成長していくんです。

つまり、糖質を分解してくれるので、体内で糖質の吸収を抑制してくれる働きがあるんです。

酵母は、腸内でも糖質を分解、吸収、消化、毒素分解を助ける作用があり、さらに免疫力が上がるような酵素を作ってくれたりするんですね。

これによって、体内に侵入した異物に対して攻撃する働きがあるんですね。

酵母にはビタミンB群が豊富に含まれており、新陳代謝を促してくれるんです。

さらに、酵母は人間の小腸に定住して、消化吸収、内分泌系、免疫系の機能を健康的に保つ働きを持っているんですね。

食べたものは消化され、腸から栄養となって体内へ吸収されるんですが、腸の働きは酵素を作ること、ともいえるんです。

この酵素が食べ物や栄養を消化・吸収して老廃物を排泄してくれます。

生命活動を維持しているのが体内酵素で、これらの多くは腸内細菌から作られるんです。

善玉菌や悪玉菌などの腸内細菌は腸管内に１，０００兆個存在しているといわれているんです。

腸内細菌は生活習慣や加齢などによってバランスが崩れることもあり、悪玉菌の数が多くなると免疫力が低下したり、便秘や下痢になったりするんですね。

つまり、腸内環境を整えることが健康な体を作るんですね。

この働きを促進してくれるのが、酵母なんですね。

小腸は栄養の消化・吸収を行うところで、６ｍの細い管状になっており、胃から送られてきた食べ物を受け入れ、胆汁やすい液に含まれる酵素等で分解・消化して腸壁から吸収され、血液に流れていくんです。

小腸でも健康を保つために働いているのが、腸内細菌のひとつである酵母なんです。

大腸は水分の吸収と便を形成し、排泄する働きがあるんです。

大腸は１．５ｍほどで小腸の２倍の太さをしているんです。

便の水分を吸収しながら２４時間から４８時間かけて排泄物を出口まで運ぶんですね。

大腸で働くのが腸内細菌で、大腸の中の腐敗を防いだり、抵抗力を高める働きをするんです。

腸内細菌の中で体にとって良い役割をしてくれるのが善玉菌で、悪い働きをするのが悪玉菌といわれるものなんです。

腸内では善玉菌と悪玉菌がバランスを保って棲んでおり、善玉菌の主たるものが発酵食品に含まれている酵母菌、麹菌、乳酸菌などなんですね。

酵母菌は主に小腸に棲みついて腸管内のタンパク質の腐敗を止め、脂肪やデンプンの分解に働き、さらにビタミンやアミノ酸、酵素、ミネラルを作り供給してくれるんですね。

悪玉菌は腸内の腐敗、発がん物質や毒素の産生など有害な作用をもっているんです。

腸内を健康へ保つには、善玉菌優位の腸内環境にしていくことが大切なんですね。

酵母についていろいろ話しましたが、参考にしてくださいね。

ゴキブリの生態ってどんなの？

ゴキブリは紀元前２５００年前にすでに繁栄していたんです。

石炭紀には多くのゴキブリが生息していて、ゴキブリの時代ともいわれているんです。

そのゴキブリが今もなお生き残っているのは、驚異的な生命力の強さかもしれませんね。

チャバネゴキブリは水さえあれば４５日も生きていけるといわれれいるんです。

ゴキブリをつぶしたときに白っぽい液体が出てきますよね。

この液体は脂肪体といって、新陳代謝のほとんどをここでまかなっているんですね。

窒素や栄養分を蓄えておけるので、食べ物が不足してくると、これを使って生き延びるんです。

そしてですね、長生きするのはオスよりもメスなんです、どの世界も一緒ですよね。

また、ゴキブリは尾角の毛に空気の動きを感じたら、すぐに動き出すんです。

逃げ出す速さは人間世界でいうと、時速３２０キロなんです。

すごい速さなんですね。

またですね、ゴキブリが飛んでいるのを見たことがありますよね。

あれは、飛んでいるのではなく、ムササビのように高い所から低い所へ滑降しているんです。

目の前に飛んできて、背筋が凍りそうになったのを思い出しました・・・

さらにですね、一匹のゴキブリのメスからどれくらいゴキブリが生まれると思いますか？

１年の終わりには、一匹のメスから１００，０００匹（１０万匹）のゴキブリが生まれるんですよ。

とてつもない繁殖力ですよね、そりゃ生き延びるわけですよね。

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ゴキブリの種類ってどんなの？

チャバネゴキブリ

チャバネゴキブリは成虫でも体長１０ｍｍぐらいと小型で茶色の色しています。

環境が良ければ、驚異的な繁殖力を持っているんです。

日本で生息しているゴキブリの中では最も多いんですね。

生息場所は冷暖房が完備されたビル内などが多いといわれています。

飲食店の厨房などは多いところで、何万匹という数が生息しているともいわれているんですよ。

家に住む昆虫の中でナンバーワンなんですね。

また、他のゴキブリと比べても成虫になるまでの成長期間が短く、すぐに成虫になるといわれているんです。

またですね、殺虫剤に対して抵抗力を持っている奴までいるんですよ。

ただですね、日本の冬の温度では生きていけないんですね。

１０度以下では繁殖能力を失うといわれているんです。

クロゴキブリ

クロゴキブリは一般家屋や屋外で最もよく見られるゴキブリで、黒く光沢のある外見をしているんです。

生息場所は屋外のごみ置き場などで、外の環境に多いんですね。

つまり、屋外で越冬することができるんですね。

成虫に育つ期間は２年くらいかかるようですね。

移動速度が異常に早く、住宅に侵入してくる経路は床下通気口や屋根や壁の隙間などの割れ目から侵入するようですね。

昔の家はゴキブリの出入りが自由だったようですね。

今の新築の家は、逆にゴキブリが入ることができないといわれているんですよ。

ゴキブリが入ってくるのは引っ越しの時に一緒に持ってきたり、窓などから入ってきた場合なんですね。

ですので、見つけたらかならず仕留めるようにすれば、ゴキブリのいない家にずっと住むことができるらしいですよ。

ワモンゴキブリ

家に住むゴキブリでは国内で最大といわれています。

大きなものは４５ｍｍを超えるといわれていて、前胸背板に黄褐色の紋があるんです。

ただ、あまり見かけることはなく、生息場所はビル内の地下マンホール内や下水などで、１年を通して温度と湿度が高い場所に多いようですね。

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ゴキブリの赤ちゃんってどんなの？

チャバネゴキブリの赤ちゃんは３ｍｍ～１ｃｍで、形状は成虫とよく似ているんですね。

ふ化した直後は白い米粒のような形をしていて、成長すると黒っぽい体に黄色い縞模様が現れるようです。

あまりにも小さいのでゴキブリだと気付かないことも多いようですね。

何度かの脱皮を繰り返し、自分が脱皮した殻も食べて大きく成長するんですね。

成虫になるのに２～３か月ぐらいといわれているようです。

クロゴキブリの赤ちゃんは最小で４ｍｍぐらいで、ふ化した直後にはやはり米粒のような形状をしているんです。

黒い体に白い縞模様が入って、成虫とよく似た形状をしているんですね。

ゴキブリの赤ちゃんのうちは集団で移動することが多いようですね。

ゴキブリの赤ちゃんを見かけたということは、産卵してふ化した証ですから、大量発生の前兆でもあるんです。

ゴキブリは寒いところはあまり得意ではないですし、赤ちゃんの行動範囲も狭いですから、その場で過ごしやすいところを選んで産むようですね。

家電の近くなど熱源があったり、水分が得られるジメジメしたところや、エサとなる食べ残しが簡単に手に入るところで産むようです。

冷蔵庫の裏や下、洗濯機の下、テレビの裏側、エアコン室外機の近く、段ボールや新聞紙の中、観葉植物の下など、注意して見てみてくださいね。

ゴキブリのメスは一度オスから精子を受け取ると、その精子を活用して、１週間おきくらいに卵を産み続けるんですね。

クロゴキブリは産んだ卵はしばらく持ち歩いた後に、適した場所に産み付けるようです。

チャバネゴキブリはふ化するまで持ち歩くようです。

卵鞘（らんしょう）というカプセルに入れられた数十個のゴキブリの卵は、時期が来ると次々とふ化するんです。

ゴキブリの寿命は半年なんですが、世代交代を繰り返すことで生息数を増やしていくんですね。

ゴキブリのことをいろいろ話しましたが、参考にしてくださいね。

ゴキブリ撃退法を知りたい方はこちら

としまえんの料金はどれくらいなの？

としまえんの入園のみの入園券は、大人（中学生以上）は１，０００円、子供（３才～小学生）は５００円です。

のりもの１日券（入園＋のりものフリー）は、大人（中学生以上）は４，２００円、子供（身長１１０㎝以上）は３，２００円です。

キッズのりもの１日券（入園＋のりもの機種限定）は、大人（付添い用）は２，９００円、子供（身長１１０㎝未満）は２４００円で、３才から有料で、成人の付き添いが必要です。

のりもの券（１枚１００円）も２２枚つづりでのりもの回数券も売られていて、２，２００円のところ２００円お得な１冊２，０００円で売られています。

のりもの券は利用する遊戯物の利用料金にあわせて使うことになります。

のりもの券の払い戻しはできないようですが、残券は後日も利用できるようです。

プール入場券（入園＋プール入場券）は、大人（中学生以上）は４，０００円、子供（１１０㎝以上）は３，０００円、子供（１１０㎝以下）は２，０００円です。

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としまえんの料金の割引はあるの？

Yahoo!が提供しているデイリーPlusという有料の会員制優待サービスがあるんですね。

このデイリーPlusは登録されている全国９０万件以上で利用できる割引サービスや特典なんですね。

月額５４０円（税込み）の料金が必要なんです。

ただ、はじめて利用する人は５４０円の月額会費が２か月間無料になっています。

デイリーPlusの割引クーポンを使うと、としまえんの（大人）のりもの１日券４，２００円が１，８００円、（子供）のりもの１日券３，２００円が１，０００円になるんです。

大人１人につき２，４００円、子供１人につき２，２００円の割引になるんですね。

デイリーPlusの登録は、Yahoo!アカウントを持っていれば登録ができますよ。

Yahoo!アカウントを登録するのも簡単ですので、是非、利用してみるとよいですよ。

としまえんって駐車場は？

としまえんは最寄駅から非常に近くて、ゲート付近に８００台以上を収納できる立体駐車場があるんです。

最寄駅は豊島園駅で、西武戦と都営地下鉄大江戸線の駅なんですね。

この豊島園駅では、西武戦と大江戸線の駅舎が完全に分かれていて、約７０ｍ離れているんですね。

また、としまえんに最も近い幹線道路は目白通り（都道８号線および２４号線）で、高速道路を利用する場合には、東京外環自動車道を大泉ＩＣで降りて、目白通りに入ると約２０分でとしまえんに到着します。

茨城方面からアクセスする場合には、大泉ＩＣが渋滞しているときは和光ＩＣで降りることを公式サイトではおすすめしているようですね。

そして、としまえんには２つの駐車場があって、東ゲートの第１駐車場と駐輪場、西ゲートの臨時駐車場があるんです。

第１駐車場と駐輪場だけで８５０台入るので、満車になることは少ないようです。

入園口も近くて便利なんですね。

ただ、立体駐車場なので、人が多い時間帯には上層階しか空きがないこともあるようです。

というのは、最上階は屋根がないんですね。

駐車場の営業時間帯は８：００～２３：００で、ユナイテッドシネマとしまえん、庭の湯などの周辺施設との共同利用なので、としまえんの開園時間よりも長く営業しているんですね。

ユナイテッドシネマとしまえんがレイトショーをやる日には、さらに遅くまで営業することもあるようです。

西ゲートの臨時駐車場は普段は閉鎖されているようです。

第１駐車場と駐輪場の駐車料金は、普通車は３０分ごとに２００円、最大１，５００円です。

オートバイは１日５００円で、自転車は無料です。

大型車は１日２，１００円です。

西ゲートの臨時駐車場は、普通車が１日１，５００円です。

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としまえんのプールはどんなもの？

としまえんのプールは７種類もあるんです。

ハイドロポリスは一番人気で、いろいろなウオータースライダーがあって、水の絶叫マシンといわれています。

波のプールは貝殻のような形をしています。

流れるプールはドーナツ型で、全長３５０ｍの大きさなんです。

ナイアガラプールは高さ５０ｍの滝が流れているプールなんですね。

こどもプールは水深が浅くて小さな子供でも安心して遊べます。

ノーテイックジェットはボートが高さ８ｍまで引き上げられて、そのあと一気に斜面を滑り降りるんです。

料金は１回３００円で１日券とは別に料金がかかります。

ふわふわウオーターランドはエアスライダーや浮き島など、水遊び遊具がいっぱいで料金は１人１日１，０００円で、ふわふわウオーターランドの入り口受付でリストバンドを購入します。

プールエリアはビーチサンダル以外の履物は禁止されていますから、プール入り口に入る前にビーチサンダルに履き替えておくといいですよ。

プール入り口を抜けるとすぐに更衣室があるんですが、更衣室に荷物を置く前に場所取りをしておくとよいですよ。

小さな子供連れの場合には、入り口から右斜めのこどもプールに場所を取るとよいかもしれませんね。

ウオータースライダーを楽しみたい人は、入り口から左奥のハイドロポリスを目指すとよいですよ。

ハイドロポリスは入場料金とは別料金で１日６００円で、自由に利用できます。

のんびり過ごしたい場合は、波のプールの付近が売店やお手洗いが近いですよ。

涼しい日陰がいい場合には、プールエリアにある木陰や流れるプールの壁際がよいかもしれませんね。

有料席もあるようですから、たまにはこちらもよいかもしれませんね。

いろいろとしまえんについて調べてみましたが、参考にしてくださいね。

七草とは

七草粥は人日の節句（じんじつのせっく）１月７日の朝に、七種類の野草と野菜が入ったお粥を食べる習慣なんですね。

七草とは、せり、なずな、ごぎょう（ハハコグサ）、はこべら（コハコベ）、ほとけのざ（コオニタビラコ）、すすな（カブ）、すずしろ（ダイコン）なんですね。

七草粥を食べる理由は、無病息災、長寿健康を願うためで、青菜が不足しがちな時期に青菜の栄養を摂るためのようです。

お正月のご馳走で疲れた胃腸をいたわるためともいわれていますよね。

七草の効能を知っていますか？

せりは、食欲増進、解熱、健胃、整腸作用。

なずなは、解熱、利尿作用。

ごぎょうは、咳を鎮める作用。

はこべらは、歯槽膿漏予防作用。

ほとけのざは、解熱、解毒作用。

すずなは、利尿、便秘解消作用。

すずしろは、食欲増進、利尿作用。

体によさそうですよね。

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七草粥の作り方は？

まずお米を普通に炊きます。

七草はスーパーで売っている市販のものでいいですからね。

すずしろ（ダイコン）とすずな（カブ）は皮ごと食べやすい大きさに切ります。

お湯をわかし、塩を一つまみ入れてやわらかくなるまでゆでます。

ゆであがったら網杓子（ザルのお玉）で取り出しておきます。

ゆでたお湯は葉っぱをゆでるために残しておきます。

葉っぱは水の中でさっと洗い、残ったお湯は再度沸かします。

すずな（カブ）などの太い茎を最初に入れて、火が通れば残りの七草を入れてさっとゆでます。

ザル上げして冷水で冷やし、冷めたら水を絞ります。

絞って水分を抜いたら、粗目に刻みます。

炊いたお米を鍋に入れて、お好みの量の水を入れて火を入れます。

コトコトと中火で混ぜていると、お粥ができてきますので、その中に七草を入れます。

味付けに塩を一つまみ入れて、味をみてくださいね。

これで出来上がりです、簡単でしょ。

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七草粥の歴史とは？

七草粥の習慣は中国から伝わったようですね。

平安時代の初期に宮中の行事となり、江戸時代になって庶民に広まったようですね。

古代のお粥は「七種粥」といわれ、その材料は、米、粟、きび、ひえ、みの、ごま、小豆だったようです。

今の７種類になったのは鎌倉時代になってからのようですね。

６世紀頃の中国中南部地方の風俗を記した書物に「正月七日を人日となす。七種の菜を以てあつものをつくる」とあるようです。

７日の人日には七種の若菜をあつもの（熱く煮た吸い物）にして食べると、年中無病でいられると伝えられているんですね。

初春の野から摘んできた生命力のある野草を食べると、７日の人日の日に邪気を祓（はら）えると考えられていたんですね。

七草粥はまずい？

七草粥がまずいといわれる理由は、おそらく七草のアクのせいだと思うんですね。

においが気になったり、葉っぱっぽい味がするのはアクのせいで、下処理をすることで七草のアクをとることができるんです。

七草のセットをスーパーで買うと、パックの中には葉っぱとすずしろ（ダイコン）とすずな（カブ）が入っていますよね。

先ほどいった作り方とは少し違うんですが、特にアクを抜くことに重点を置いた作り方をいいますね。

葉っぱは１センチ幅にザクザクに切り、すずしろ（ダイコン）とすずな（カブ）は２～３ミリにスライスします。

大きければ半月切りやいちょう切りにします。

ここでカットした七草に塩を軽くふって、もみこむんです。

１０分ほど放置して熱湯で１分ほどゆでて、ザルにあげて冷水で冷やします。

この塩もみのひと手間で七草のアク抜きができるんですね。

また、これによって葉っぱの色持ちがよくなりますから、試してみてくださいね。

七草粥の献立とは？

さきほど七草粥はまずい？なんていいましたが、アレンジした献立次第ですごくおいしくなるんですよ。

粉チーズをふってタバスコをかけるとイタリアンテイストのピザ風になるんです。

ベーコンを刻んでコンソメスープで煮て、さらに溶き卵を入れてチーズを入れると、なんとカルボナーラ風になるんですね。

鶏がらスープやウエイパーを入れて煮込むと、中華風になりますよ。

さらにそれにネギ、カニカマ、溶き卵を入れるとかに玉風になるんですね。

昆布やカツオだしで煮込むと和風のうまみが出ますよ。

それにお好みで、梅干し、なめたけ、つくだ煮、シラス、のり、揚げ玉、油揚げ、何でもいいんです、入れてやるとさらにおいしくなりますよね。

味付けはめんつゆやみそでもおいしいですよね。

最後にごま油を一振りすると、香りのよい七草粥になりそうですよね。

七草のアク抜きとアレンジで、おいしい七草粥ができますので、試してみてくださいね。

牛肉のステーキを上手に焼く簡単レシピです

①牛肉は冷蔵庫から出して温度を常温にしておきます。

冷蔵庫から出してすぐの冷たい牛肉は火の通りが悪いんですね。

ですので、冷蔵庫から出して３０分ぐらい置いておきます。

②牛肉は赤身と脂肪の間には硬いスジがあるので、ここに切れ目を入れておくと肉を噛み切りやすくなるんです。

③牛肉をフォークで突き刺して穴だらけにします。

ちなみに、この牛肉はスーパーで売っている安い牛肉を簡単においしくする方法ですからね。

決して霜降りなどの牛肉をフォークで刺してはダメですよ。

フォークで刺すことによって、赤身の部分が柔らかくなり、ソースが染みやすくなるんですね。

④牛肉に軽く塩と胡椒を振りかけます。

軽くでいいですよ。

お肉全般にいえることなんですが、お肉って塩味が全くないんです。

ですので、下味をつけてやると、グンと味が引き立つんですね。

⑤フライパンにスーパーでもらった牛脂か、なければサラダ油でも何でもよいので、油をひきます。

スーパーの牛肉売り場では、無料の牛脂が置かれていますから、もらってきてくださいね。

そして、中火でフライパンを熱します。

フライパンから煙が出始めたら、牛肉を入れます。

片面にしっかりと焼き目を付けます。

お肉は焼き目がつくと香ばしい香りがして、うまくなるんですね。

焼き目がついたらひっくり返します。

中火のまま１分ぐらい焼き、裏面も焼き目をつけ香ばしい香りをかぎます。

もう一度ひっくり返して、フライパンにふたをして中火のまま１分間焼きます。

ふたを開けると、肉の表面に赤い血ような液体が浮かんでいると思います。

これは血液ではなくアミノ酸なんですね。

ミオグロビンという成分が酸素に触れて赤くなったものなんですね。

⑥火を消してアルミホイルを広げて、その上に牛肉をのせてくるんでやります。

少し蒸してやるんですね。

⑦フライパンの中の液体は捨てないで、そのままそれでソースを作ります。

フライパンの中にしょうゆ、みりん、お酒を２：１：１で入れます。

これをお肉にかけますから、それぐらいの量を入れてくださいね。

といっても、適当でいいですからね。

ソースが沸騰して少しとろみがついたら、火を止めます。

お肉をお皿にのせて、ソースをかければ牛肉のステーキの出来上がりです。

一工夫加えたいなら、ソースにスライスニンニクやおろしニンニクをいれるとパンチが出ますよね。

また、おろしショウガをいれると生姜焼きテイストになりそうですよね。

みじん切りにした玉ねぎをいためてもおいしそうです。

アレンジは自由で、この基本中の基本のソースだと失敗はないですから、何でも試してみてくださいね。

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牛肉とピーマンを炒める簡単レシピです

①牛肉の薄切肉とピーマンを用意します。

牛肉はパックから出して、食べやすい大きさに切ります。

パックに戻し、塩、コショウ、お酒を振りかけて、軽くもんでおきます。

ピーマンは縦に半分に切り、へたと種を取り、縦に千切りにします。

下ごしらえはこれでおしまいです、簡単でしょ。

②フライパンを強火で熱し、煙が出てきたら、ごま油を入れます。

ごま油があたたまったら牛肉を入れます。

牛肉を強火でまんべんなく炒めます。

そこでステーキで使ったソース、しょうゆ、みりん、お酒を２：１：１で入れます。

お酒を飲む「おちょこ」などを軽量カップとして使うと便利ですよ。

そして、切ったピーマンを入れ、ソースが牛肉とピーマンにからむまで炒めます。

これで出来上がりです、簡単で美味しいので試してみてくださいね。

ステーキと同じようにニンニクやショウガなどを入れると、味にパンチが出ますよ。

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牛肉と玉ねぎを炒める簡単レシピです

①牛肉の薄切り肉と玉ねぎを用意しますね。

牛肉は食べやすい大きさに切って、塩、コショウ、お酒を振ってもんでおきますね。

玉ねぎを千切りにして耐熱容器に入れてラップし、レンジでチンをします。

玉ねぎがしんなりするまで、少しずつ短い時間でチンしてみてくださいね。

玉ねぎはよく火を通してやると、甘みが出るんですね。

この玉ねぎをカレーやシチューに入れてもおいしいんですよ。

よくあめ色になるまで炒めるとおいしくなるといいますが、そんなに炒める必要はないですからね。

レンチンで十分おいしくなりますからね。

これで下ごしらえはおしまいです、とにかく簡単にいきますからね。

②フライパンを煙が出るまで熱します。

フライパンをよく熱するのは、コゲつきを防ぐためなんですね。

チャーハンを炒める時なども、やっぱりフライパンをよく熱しないと、コゲついちゃうんですよ。

フライパンから煙が出てきたら、ごま油を入れます。

ごま油をフライパンによくなじませ、あたためてやります。

ごま油を使うのは、サラダ油よりも香りがよくて、食欲をそそるんですね。

好みですから、どんな油でもいいですからね。

油がなじんだら、牛肉を入れてまんべんなく炒めます。

ここで、いつものソース、しょうゆ、みりん、お酒、２：１：１を入れて、玉ねぎを入れて、味がからまったら出来上がり。

これも簡単ですので、試してみてくださいね。

牛肉とキャベツを炒める簡単レシピです

①牛肉とキャベツを炒めるのも今までと同じ要領ですからね。

まずは、牛肉を食べやすい大きさに切って、塩、コショウ、お酒を振りかけてもんでおきます。

お酒をかけてもむ理由は、お肉を柔らかくすることと、フライパンで炒めるときにほぐれやすくなるんですね。

また、お肉の下味に塩、コショウを振る理由は、お肉の味をしっかりとさせるんですね。

お肉って下味をしないと、味が全然しないんですよ。

ただ、振りすぎには注意してくださいね、軽くですからね。

②フライパンに煙が出るくらいまで熱して、油を入れてなじませます。

牛肉とキャベツを入れて炒め、いつもの簡単ソースをかけ、ソースがからんだら出来上がり。

ニンニク、ショウガを入れたアレンジも試してみてくださいね。

唐辛子を入れてもピリ辛になりますし、簡単に一味や七味を入れてもおいしいですよ。

牛肉とゴボウを煮る簡単レシピです

①牛肉は食べやすい大きさに切ります。

ここでは煮ますので、下味はつけなくていいですからね。

ゴボウをささがきに切ります。

ささがきとは、鉛筆を削るみたいにゴボウを切っていくんですね。

もし面倒なら、スーパーでささがきに切られて、パックに入っている水煮が売っていますので、これを使ってもいいですからね。

あくまで簡単にいきますからね。

②鍋にごま油をひいて、中火でゴボウを炒めていきます。

ゴボウにごま油がからんできたら、今度は牛肉を入れます。

コゲないように注意して、中火だと危ないようなら弱火にして、ゆっくり炒めてくださいね。

③牛肉に火が通ってきたら水を入れて、強火にします。

水の量は牛肉とゴボウがヒタヒタになるぐらいでいいですからね。

ここで、いつもの簡単ソースを入れます。

しょうゆ、みりん、お酒を２：１：１ですからね。

沸騰してきたら弱火にして、コトコトと１０分ぐらい煮ると煮汁が３分の１ぐらいになってきますので、スプーンなどで味見してみてくださいね。

実はどの牛肉レシピも簡単ですが、これを誰かに作ってあげると、すごく喜ばれるんですよ。

簡単ですが、この過程には料理の基本がたくさんつまっていますからね。

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なぜ、うたた寝するんでしょうか？

うたた寝とは「転寝」と書き、「転」の字には「横たわる」という意味があるようです。

うたた寝は寝るつもりはなく、床に入らず横になっているうちに寝てしまうことをいうんですね。

意識してないのに眠くなり、眠るつもりもないのに眠ってしまう、この原因は「眠気の波」が関係しているようです。

眠気の波は２時間周期ぐらいで小さな波がやってきて、この小さな波のときに退屈や寝不足など、寝やすい状況が重なると、意識してないのに寝てしまうんですね。

例えば、電車の中のうたた寝などは、心地よい振動、座った安心感、退屈さ、寝不足などの状況で、小さな眠気の波と重なることによってうたた寝をしてしまうんですね。

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夢はどうして見るんでしょうか？

夢とは記憶の集まりなんだそうです。

これまで見聞きしたことや経験したことがつなぎ合わさって夢になるんですね。

脳にしまわれている過去の記憶の中からたまたま表れてきたものが結びつき、ストーリー化されて夢になるんです。

ただ、記憶の中から何が掘り起こされるかはわからないんです。

その時の精神状態やストレスなどの影響を受けることもあって、ほとんどの場合、ランダムなんだそうです。

そのランダムなものを脳は秩序付けて理解し、何の関連性もないような記憶が掘り起こされても、これらを適当に結び合わせて、つじつま合わせをするんですね。

その結果、夢のストーリーが作られるんです。

夢を見ているときは、まぶたを閉じて眠っているのに眼球が上下左右に忙しく動いているときなんだそうです。

この急速眼球運動を伴う睡眠をレム睡眠というんです。

睡眠にはこのレム睡眠と急速眼球運動を伴わないノンレム睡眠があるんです。

実はどちらの状態でも夢を見るんですね。

鮮明でストーリー性のある夢はレム睡眠で見るんですね。

レム睡眠とノンレム睡眠とは

睡眠に入るとまずはノンレム睡眠に入り、脳を休ませる深い眠りに入るんですね。

そして、入眠から約９０分後にレム睡眠に入り、この浅い眠りの時に夢を見るんです。

この浅い眠りのレム睡眠の時に、ハッと目覚めたような場合には夢の内容をはっきり覚えているんです。

夢は、レム睡眠が２０～３０分以上持続したときに出現しやすいといわれ、またレム睡眠は約９０～１２０分感覚で出現するといわれています。

そして、睡眠後半に向かうほど持続時間が長くなるため、朝方に鮮明でストーリー性のある夢を見ていることが多いんですね。

ノンレム睡眠中でも夢は見ることはあるんですが、まとまりのない曖昧な夢になりがちなんですね。

深い眠りから急に起こされると、しばらく思考が混乱して、場所や時間がわからないことがありますよね。

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昼食後のうたた寝が効果的

帰宅時の電車の中や空腹が満たされるとうたた寝をしたくなりますよね。

しかしですね、このうたた寝は夜寝付けなくなる原因の一つといわれているんです。

人の体は疲労物質がたまると、体を休めて修復しようとする機能が働き、眠くなるんです。

夕方にうたた寝をすると、それによって少し疲労が回復するため、再び疲労がたまるまで眠れなくなるんですね。

うたた寝をする絶好の時間は昼食後なんですね。

昼食後にうたた寝をして、眠気のピークを就寝時間のタイミングに合わせるんです。

そして、うたた寝は２０～３０分ぐらいがいいらしいんです。

長く深すぎる眠りに陥ってしまうと、一層疲れを感じてしまうんですね。

また、この時間のうたた寝は集中力をアップする効果があるんですね。

昼食後、少しうたた寝をすると頭がはっきりすることがありますよね。

夢の回数はどれくらい？

夢は寝ている間ずっと脳内で上映されているといわれます。

レム睡眠の時は実体験に近い夢、ストーリー性のある夢を見るんですね。

ノンレム睡眠中は抽象的でつじつまが合わない夢を見るんですね。

そしてですね、レム睡眠とノンレム睡眠が入れ替わるごとに、夢の内容も入れ替わっているんです。

正常なリズム通りの睡眠がとれていると、８～１０回ぐらいの夢を見ているといわれているんですね。

しっかり眠れば眠るほど最後の夢意外は忘れてしまっているんですね。

寝言に返事をすると・・・

僕は寝言をよく言うらしいんです。

その寝言にうちの奥さんと娘は返事をして、楽しんでいるらしいんです・・・

そして、本当に会話をするらしいですね・・・

大丈夫なんでしょうか？？？

内容は変わってしまいますが、ちょっと調べてみました。

寝言はレム睡眠の時に言うらしいんですね。

結論から言いますと、寝言に返事をするのはレム睡眠の邪魔をして、睡眠不足の原因になるらしいんです。

レム睡眠は体は休んでいても脳は起きているため、周囲のことをある程度は理解しているんですね。

寝言に返事をすると、脳が反応してしまい、「話し返さなければならない」と脳が判断するんですね。

そのため、脳に負担がかかり、ストレスがたまり疲労が回復しないんですね。

さらに、寝言に返事をすると、さらに寝言が増えるらしいんです。

寝ている間は脳と「しゃべる機能」との神経の接続は切れているんですね。

寝言は何らかの原因で接続されたために起こっているんです。

寝言に答えてしまうと、起きているときと同じ動作として脳が認識してしまうんです。

そのため、寝言が増えてしまうんですね・・・

うちの奥さん、わが娘、もうやめてね・・・

寒い部屋の寒さ対策を考えてみる

まずは、寒い部屋の温度を上げることを考えてみようかと思います。

温度は空気中に含まれている水分量で決まるらしいんですね。

曇りの時は空気中に含まれる水分量が多く、じめじめした蒸し暑さを感じた経験があると思います。

つまり、夏場は湿度が高く、冬場は湿度が低いんですね。

気温や室温以上に寒さを感じるのは、湿度のせいなんですね。

湿度を１０％上げるだけで、体感温度は２～３度上がるといわれているんです。

また、湿度が保たれているということは、お肌の乾燥を防いでくれるという効果もありますよね。

風邪の菌やインフルエンザのウイルスの活動を抑える効果もあるらしいんですよ。

加湿器をつけたり、濡れたバスタオルを干したり、ストーブの上に水の入ったやかんを置くなどの工夫で、湿度を高くすることができそうですよね。

そして、部屋の暖かい空気の５０％は、窓から逃げていくといわれているんですね。

床や壁や天井から逃げていくのは、１０％～２０％程度といわれていますので、部屋が寒くなる原因の半分は窓なんですね。

そして、冷たい空気は下へ下がる性質を持っているので、床が冷たくなり足に寒さを感じるんですね。

窓には結露もできやすくなり、結露は冷たい空気によって、冷やされた窓が室内の暖かい空気を冷やすことで水滴になるんですね。

この水滴はカーテンなどを濡らすことによって、カビやダニの発生原因にもなるんです。

ですので、部屋の寒さ対策は、まず窓からなんですね。

商品の梱包で使われる緩衝材（プチプチしたやつです）、これを窓ガラスに貼るとかなり違うんです。

窓に空気層を作ることによって、２重窓のような構造にするんですね。

これは、結露の防止にもなるんですね。

窓に貼る用のプチプチ商品も売っているようです。

次に窓枠のアルミサッシ、これは熱伝導率が高く、外部の空気が伝わってくるんですね。

このアルミサッシにそれ専用の断熱テープがありますから、これを貼るんです。

いっそのこと、普段開けない窓には断熱テープで封鎖してみる。

また、窓に隙間があることで、部屋の熱は逃げていき、外の冷たい空気が入り込んできますから、しっかりとテープでふさぐことが大切なんですね。

床の寒さ対策には、ジョイントマットやコルクマットを敷くのがよいといわれています。

冷気は床に集まるといいましたが、マットを敷けばフローリング上にある冷気を遮断してくれるんですね。

これらのマットは冷たくなりにくい性質があるんですね。

また、キャンプなどに使う銀マット、防寒対策としてテントの床などに敷きますよね。

これを部屋の中で使っても、部屋の寒さ対策になりそうですよね。

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服装で寒さ対策を考えてみる

寒さ対策には、重ね着をすることが大切なんですね。

当たり前のことのように思われるかもしれませんが、体の周囲に何重にも暖かい空気の層を作ることで、外気の冷たさを体に伝えにくくするんですね。

薄手のものを何枚かに重ねて着ていれば、気温や室温にあわせて着たり脱いだりできますよね。

また、上半身より下半身を暖かくすることが大切なんですね。

下半身が寒いと、脳が足の筋肉を収縮し続けるよう命令を出すんです。

これによって、血管が圧迫されて血行が悪くなり、足に行った血液が冷やされてしまうんですね。

そして、冷たい空気が体をめぐることによって、全身が冷え切ってしまうんですね。

筋肉の収縮を緩めて、血行をよくし、血液を保温するために、足をしっかりと温かくすることが大切なんですね。

これにより全身の冷えを防ぐことにつながるんですね。

下半身を温めることは、内臓を冷えから守ることにもつながるんですね。

臓器の機能を円滑にしてくれ、自律神経のバランスや免疫機能を正常に保ってくれるんです。

つまり、内臓が温まることは冷えに対するストレスを減らしてくれ、精神的に落ち着きをもたらしてくれるんですね。

また、首や関節（手首、足首、肘、膝）を防寒することも大切なんです。

首や関節の表面近くには、太い血管が通っていますよね。

寒い場所にいると血液が冷やされてしまい、冷えた血液が全身を巡ることで、全身を冷やしてしまうんですね。

首や関節を保温することは、血液の温度低下を防ぎ、全身の冷えを防いでくれるんですね。

首にはスカーフやストール、マフラーなどを巻き、手首、足首、肘、膝にはそれ専用のサポーターをつけるのがよいかもしれませんね。

また、足を防寒することも大切で、足先は心臓から遠く、特に冷えやすい場所なんですね。

足には５本指のソックスがおすすめ、足の指をしっかり大きく動かすことができるので、足の血行をよくしてくれ、血液が固まるのを防いでくれるんですね。

いろいろ冬の寒さ対策を考えてみましたが、やりやすいところから試してみてくださいね。

では、では。

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