スマホやパソコンでの目の疲れにブルーベリーが効果がある

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スマホやパソコンでの目の疲れにブルーベリーが効果がある

スマホやパソコンで目が疲れたりするのは、ドライアイや眼精疲労が原因だといわれます。

ドライアイとは、涙の分泌量が減ったり、量は十分でも涙の質が低下することによって、目の表面を潤す力が低下した状態をいいます。

目の乾燥感だけでなく、異物感・目の痛み・まぶしさ・目の疲れなど、多彩な慢性の目の不快感を生じるといわれています。

ドライアイで、目を使い続けることによって視力の低下も起こります。

眼精疲労とは、目の周りの筋肉の疲労のことをいいます。

疲労とは、血流が悪くなり栄養(ATP)の供給と老廃物の排出が上手くいかなくなって起きるといわれています。

眼精疲労になると、物が見にくくなるために、よく見ようとして不自然な姿勢をとり、それが肩凝りなどを引き起こす場合があるといわれます。

視力が低下すれば、目を凝らしたり、集中力をより高める必要があります。

そんな緊張の連続が、頭痛やめまい、吐き気、倦怠感の原因になるともいわれます。

さらに、精神的ストレスによって、目とからだの不調が同じ理由で同時に起きることもあるといわれます。

ドライアイ対策のために、パソコンを使用しているときの姿勢を正したり、適度な休憩をするということが最も身近にできることだと思います。

眼精疲労の対策としては、点眼薬、適度な休憩、睡眠の確保などがあげられます。

そして、ブルーベリーサプリメントは、ドライアイと眼精疲労の両方に効果があると言われています。

ブルーベリーに含まれるアントシアニジンが眼精疲労に有効であるという研究結果がありますし、アントシアニンはドライアイによる目の疲れに有効だといわれています。

ブルーベリーの特徴は、摂取してから効果がわりとすぐに実感できることです。

ドライアイや眼精疲労など、目に少しでも異変を感じているのであれば、1度試してみてもよいかもしれません。

ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、眼精疲労の原因であるロドプシンの再合成も助ける働きがあります。

目のいちばん奥には網膜というスクリーンがあります。

外からの映像(光)はレンズ(水晶体)を通過して、ここに像を結びます。

網膜最内層には、ロドプシンという色素体があり、光を受けるとこれが分解され、瞬時に再合成されます。

その連続が視神経を刺激する信号となり、脳へ視覚情報として送られます。

アントシアニンは、このロドプシンの再合成を促進するのです。

また、暗さにすばやく順応する(暗順応)機能を促進します。 

また、ブルーベリーに含まれるアントシアンの優れた抗酸化作用によって目が健康な状態を維持する助けになっているともいえます。

直接的な視力回復効果は期待できませんが、目の疲れやかすみなどが原因で一時的に見えにくくなっているものなどについては効果的だといわれます。

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